1時間半待った~整骨院

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この間見た琵琶湖
比良山と琵琶湖大橋がみえる

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姿勢が悪いと前かがみになってるでしょう…
頭が肩よりも前へ飛び出してると肩こりや腰痛になりますね
それはね、筋力が少ないのですよ

はい~鼻から息を大きく吸ってお腹に空気を入れて~
次は口からゆっくりと息を吐きます
これを3回位してくださいねぇ~
腹式呼吸がいいのですよ、横隔膜を広げましょう~
これでだいぶ良くなりますよ

♪カラオケで歌っていますけども~むにゃむにゃ~♪と言ってみたが
それは浅い呼吸になってると思いますわだって~~
あらそう~

昨日はいつもよりも大勢だったなぁ、それにしても
足腰や肩を痛めてる人がおおいわぁ、老若男女~
みんなぁ~がんばれ~

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.05 2016 日々思うこと comment22 trackback0

comment

おはようございます。
確かに肩こりや腰痛というのは、筋肉が減っているからでしょうね。
ボディビルダーのようなムキムキにはなりませんが、年齢を重ねても筋トレをしていれば筋力がつくという話です。ロコモティブシンドロームにならないためにも、高齢者も出来るだけ筋トレをした方が良さそうです。
2016.03.05 06:22 | URL | へるぞう #- [edit]
ムームーさん私も同じですよ。
整形外科で大勢の方の様子を見て自分はまだましかしらと思いプールのお陰と感謝しています。
週4回のプールとリハビリ、他の日は散歩をしています。
どうしても楽な方へ流されやすいので自分の為と言い聞かせています。
美しい自然に ポチッ!!!
2016.03.05 06:53 | URL | 白旗 #- [edit]
へるぞうさん
おはようございます。
筋肉がなくなってきてるのが日々わかります。
ここんとこ、きゅうにそうなったみたいですの。
はい~筋トレをいたしますわぁ、もうすぐ
後期高齢者になりますの、おいっちにぃ~さんしぃ~
2016.03.05 06:58 | URL | ムームー #- [edit]
ムームーさん、おはようございます。

足腰が痛くなるのは辛いですね、私も62歳を過ぎた頃から

あちこち痛みが出て来ました。出来るだけウォーキングを

するようにしています。

ムームーさんは、後期高齢者、私はもうじき前期高齢者に・・・

体に変化が出て来るけど、うまく付き合っていきましょうね。
2016.03.05 07:22 | URL | ナヲ #0Y.Tus4Q [edit]
白旗さん
おはようございます。
皆さん同じような年齢の方はやっぱり姿勢が
悪くなりますね、プールで泳がれてるのが
いいのですね、そして整形にも通われてるから
効果があるのですわぁ~
私も頑張りますわ、いつも応援ありがとうございます。
2016.03.05 07:26 | URL | ムームー #- [edit]
ムームーさんへ

整形外科系運んでいますね。
骨折の若者子供をたま~~~に見かけますが、殆んどが高齢者・・・診察の準備に診察後の整頓に時間がかかり待ちますね。

腰を伸ばして深呼吸・・・体を後ろにそらせながら息を吐く…おなかに力を入れてへこます。いろいろ本に書いてあります。

要は背筋腰を伸ばして、と言う事ですね。
2016.03.05 07:43 | URL | さくら #- [edit]
一時間半も待つのですか?!そうですよねぇ。整形外科もその辺でしたし・・
それだけ患者さんが多いんですね。予約になっていると楽なんですけどね。
私の鍼灸医は予約制なので、時間前に行けばいいので助かります。近くには図書館もあるし♪
年と共に筋力弱ってきますよね。
鍛えてるつもりでも、筋力低下のスピードがそれよりも早いってことですよね。
かといって、無理な筋トレすればかえって悪化させてしまうだろうし。
今できることをやるしかないってことなんでしょうね。

お大事に~~。

あ、私の腰痛、腰痛というよりは仙骨だって言われました(~_~;)
これも老化なんだって(~_~;)
悲しいなぁ。
2016.03.05 10:37 | URL | みいはあ #57CwD0dM [edit]
ナヲさん
こんにちは。
何でもないことが出来なくなってきましたわ。
もう後期高齢者になりましたからねぇ、はやいわ。
ナヲさんも前期なんですか、でもまだまだ若い
ですねぇ、70才超えてからあちこちがぼろぼろ~
歩くのがいいですね、これからは時候が
良くなりますから私も歩きますわ。
2016.03.05 11:02 | URL | ムームー #- [edit]
さくらさん
こんにちは。
昨日は今までで一番混んでいましたわぁ。
学生さんからサラリーマンやお年寄りまで
待ちましたね、電気をあててからマッサージまで
時間がかかりますわ。
先生の手当で体が軽くなりました。
深呼吸が大事らしいですねぇ~
これから毎日ストレッチをしますわぁ~
2016.03.05 11:16 | URL | ムームー #- [edit]
みいはあさん
こんにちは。
昨日は待ちましたね、いつもはもっと早いのですが。
予約にするとどうなるでしょう、患者の数が
違いますからねぇ、先生はお話好きで相手をされる
のですわ、優しくて親切で手当てがいいから安心ねぇ。
筋力の低下ってみてるまですね、70歳を越した
あたりからぐんぐんと足腰、筋力もなくなりました。
これからがんばりますわぁ~
仙骨の老化なんですね、色々ありますのね。
お互いにがんばりましょう~
2016.03.05 11:26 | URL | ムームー #- [edit]
^^
こんにちは。ムームーさん。

この時期病院が混んでいますね。

先日アレルギーの検査で耳鼻科にいくと。。

花粉症の方がいっぱいいました。

さてさて今日は、うららかな一日ですね。

のんびりした週末になっています。

ぽち。
2016.03.05 15:05 | URL | あとり #- [edit]
あとりさん
こんにちは。
いつも応援ありがとうございます。
耳鼻科は花粉症の人で大勢でしょうねぇ。
整骨医がこんなに混むのははじめてでした。
今日は暑い位のお天気でしたね。
来週はまた寒い日があるようですが。
2016.03.05 16:26 | URL | ムームー #- [edit]
こういう季節の変わり目が、体調を崩して腰痛など引き起こすようです
お体ご自愛ください!
2016.03.05 16:29 | URL | 湘南エミリー #ZllTTb9I [edit]
ムームー さん

こんばんは
琵琶湖の風景に爽やかさを覚えました、
素敵な写真です。
整骨院の待ち時間、お疲れ様でした。
それも、よくなればよしですね。
ご健康にお大事になさってください。
2016.03.05 18:41 | URL | しろ #- [edit]
湘南エミリーさん
こんばんは。
季節の変わり目は体も色々なことに
なりますね、悪くならないように
心がけますね。
2016.03.05 19:06 | URL | ムームー #- [edit]
しろさん
こんばんは。
琵琶湖の景色を見て癒されました、いつの時期も
やっぱり美しいですわぁ~
昨日は整骨院は大勢の人でしたの、あちこちが
痛む人がこんなに多くいるとはびっくりしました。
よくなるようにがんばりますね。
2016.03.05 19:18 | URL | ムームー #- [edit]
ムームーさん、お疲れさんです。
でも病院って何故こんなに待たなければならないのでしょう!
待ちは1時間は普通、診察は3分程度、もう嫌になりますよね。
肩凝りや腰痛等々、やはり姿勢も大切なんですね。
簡単な治療法でも、継続する事が大切と分ってはいるものの、
つい忘れてしまうのですよね。
寒い季節、固まっていた筋肉も気候の変化と共に徐々に
解れて来る事でしょうか?
もう春は目の前まで来ています。 早い回復を祈っています。


2016.03.05 19:38 | URL | michi #1XxdBAvg [edit]
今日は驚くような暖かさでしたね。
素敵な週末をお過ごしください。

旅先にて訪問だけで失礼します。

京都府京丹後市久美浜にて

応援ぽち
2016.03.05 20:47 | URL | よっちん #JXoSs/ZU [edit]
詳しい内容、伝わってきました。
いろいろ、・・・・・・。
ご苦労さまです。
ご無理されず、ご自愛下さいね。

日本一広大な湖:琵琶湖、・・・・・・・。
眺めて、ほっとし心安らぎました。
ありがとうございました。

いつも、涙が出るほど嬉しいコメント&心遣い、心より、恐縮、深謝しています。
応援ポチ♪♪(全)
2016.03.06 05:47 | URL | siawasekun  #HfMzn2gY [edit]
michiさん
おはようございます。
こちらの整骨院は大勢の人が来られるほど
なんですよ、空いてる時もありますけど
電気をあててから先生の治療を受けるのに
時間がかかりますねぇ、でもこちらなら確実に
良くなるから来られるのでしょうね。
寒いと体もこわばりますね、これからは
伸び伸びとできるでしょうかぁ~
パソコンする姿勢も立つ姿勢も悪いですの、
じょじょに治すようにしまうね。
いつもありがとうございます。
2016.03.06 06:46 | URL | ムームー #- [edit]
よっちんさん
おはようございます。
いつも応援ありがとうございます。
丹後に行かれてるのですねぇ~
久美浜ですかぁ~懐かしいですわぁ。
2016.03.06 06:47 | URL | ムームー #- [edit]
siawasekun  さん
おはようございます。
いつも応援ありがとうございます。
琵琶湖の雄大な景色に魅せられますね。
いつみても素晴らしい景色を見せてくれます。
2016.03.06 07:00 | URL | ムームー #- [edit]

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氷川ムームー

Author:氷川ムームー
乳がん5年目2006年にまさかの再発でまた手術。

♪氷川きよし様って素敵♪コンサートつき旅へ
デジカメ持参で夕陽をパチリ!

いつまでもパワフルでいたい♪

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